Dalam beberapa tahun belakangan ini, dunia digemparkan oleh kemunculan virus baru yang disebut dengan COVID-19. Virus ini sampai sekarang belum bisa dikendalikan sepenuhnya persebarannya. Virus ini menyerang saluran pernapasan manusia. Penyebab virus ini adalah novel coronavirus. Persebaran virus yang sangat cepat mengakibatkan terjadinya pandemi di seluruh dunia. Dampak dari COVID-19 dapat dirasakan oleh seluruh lapisan masyarakat. Tidak sedikit orang yang merasa tertekan dan stres akibat perubahan yang terjadi secara mendadak. Hal ini mempengaruhi kesehatan mental individu. Pengendalian stres yang salah maupun yang tidak diperhatikan dengan baik
akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Bukanlah tindakan yang tepat dengan mengabaikan stres yang muncul. Stres dapat mengakibatkan gangguan pada imunitas seseorang. Manajemen stres yang baik sangat diperlukan untuk mengendalikan stres yang terjadi. Berikut disampaikan beberapa tips untuk mengendalikan stress selama pandemi:
1) Olahraga. Aktivitas fisik diperlukan untuk membakar kalori dalam tubuh dan juga mengurangi stres. Saat individu tersebut melakukan olahraga maka peredaran darah akan lancar dan mengurangi ketegangan di tubuh sehingga pikiran akan lebih rileks.
2) Melakukan teknik relaksasi. Teknik ini mampu membantu individu menikmati waktunya sendiri dan melatih fokus. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam, dan membayangkan hal yang membuat tenang. Walaupun terlihat sepele, cara ini cukup baik dalam membuat individu merasa santai.
3) Memberikan support emosional. Dukungan yang diberikan oleh orang-orang disekitarnya dapat meningkatkan semangat pasien untuk sembuh dan perlahan melupakan penyakitnya.
4) Pemberian aromaterapi. Aromaterapi yang menenangkan dapat membantu pasien untuk santai dan rileks dalam menjalani harinya. Contoh aroma yang disarankan adalah aroma vanilla, lavender, chamomile, mawar, dan melati.
5) Mindfulness terapi. Terapi ini dilakukan untuk mengurangi stres atau tekanan yang berfokus ke dalam diri. Dengan terapi ini orang akan diajarkan untuk mengubah sikap berdasarkan bagaimana cara individu berfikir.
6) Melakukan hobi. Hobi setiap orang akan berbeda-beda tergantung apa yang mereka sukai. Dengan mengerjakan hobi tersebut, individu perlahan-lahan akan sedikit melupakan hal yang membuat mereka stres.
7) Diet makanan sehat. Nutrisi yang tepat akan meningkatkan system imun tubuh dan meningkatkan mood seseorang.
8) Istirahat dengan cukup. Istirahat terbaik adalah dengan tidur yang cukup. Tidur selama7-8 jam akan membuat tubuh berfungsi dengan baik dan optimal.
9) Manajemen waktu. Pengaturan waktu yang baik akan memudahkan seseorang untuk melakukan setiap pekerjaan yang dimiliki sehingga jadwal yang dimiliki teratur.
10) Mendekatkan diri kepada Tuhan. Hal yang tidak bisa ditinggalkan adalah komunikasi seseorang dengan Tuhan-nya. Dengan kedekatan yang baik manusia dengan penciptanya maka kan timbul ketenangan dalam diri seseorang.
*Artikel ini ditulis oleh Syifa’ul Husna (21.0603.0025), Mahasiswa Semester 2, S1 Ilmu Keperawatan
Recent Comments